28 dienų judėjimo iššūkis 45+ žmonėms
Pradėkite judėti saugiai namuose – vos 15 min. per dieną su kineziterapeutės Justinos programa.
Po 45 metų kūnas pradeda kalbėti garsiau. Suprantame, kad reikia daugiau judėti, bet nežinome, kaip pradėti saugiai.
Galbūt jau kurį laiką jaučiate, kad kūnas tapo sustingęs. Rytais sunkiau išsijudinti. Nugara, kaklas, pečiai ar keliai dažniau primena apie save. Energijos mažiau, o mintis apie sporto klubą atrodo tolima.
Ir vis tiek nuolat girdite tą patį: „reikia sportuoti". Bet kaip?
- Kaip pradėti, jei seniai sportavote?
- Kaip judėti saugiai, kai nesinori persistengti?
- Kaip rasti programą, kuri nėra skirta dvidešimtmečiams, raumenų auginimui ar intensyviam tempui?
Būtent todėl ir atsirado šis 28 dienų judėjimo iššūkis.
Saugus būdas pradėti judėti po 45 metų
Vyresniame amžiuje svarbu ne tiesiog „daugiau sportuoti". Svarbu judėti taip, kad kūnas jaustųsi saugiai, o žmogus neprarastų motyvacijos po pirmų kelių dienų.
Ši programa sukurta ne sportininkams ir ne tiems, kurie nori intensyvių treniruočių.
Ji sukurta žmonėms, kurie nori pradėti ramiai, suprantamai ir palaipsniui – namuose, savo tempu, vos po 15 minučių per dieną.
Programoje dėmesys skiriamas:
Tik 15 minučių per dieną. Tiek laiko sau galite rasti.
Dažnai atrodo, kad savijautai pagerinti reikia daug: sporto klubo, įrangos, ilgų treniruočių, asmeninio trenerio ir stiprios valios. Tačiau pradėti galima daug lengviau – vos 15 minučių sąmoningo judesio per dieną, namuose, jums patogiu metu.
Išbandykite - pradėti tikrai paprasta
Peržiūrėkite trumpas treniruočių ištraukas. Pamatysite, kad programa nėra intensyvi ar per sunki – tai aiškus, ramus ir namuose atliekamas judėjimas žmonėms 45+.
Pirmą dieną kūną išjudiname švelniai – be skubėjimo ir sudėtingų pratimų.
Antrą dieną įtraukiame daugiau judesių, kurie padeda aktyvinti visą kūną.
Trečią dieną tęsiame judėjimą, kad kūnas pamažu jaustųsi laisviau.
Kodėl svarbus kineziterapinis požiūris?
Po 45 metų saugumas tampa ypač svarbus. Netinkamai parinkti pratimai gali būti per sunkūs, per greiti arba tiesiog nepritaikyti jūsų kūnui.
Kiekvienas pratimas parinktas taip, kad nekeltų papildomos rizikos
Dėmesys kūno sustingimo mažinimui ir atpalaidavimui
Judesių amplitudės gerinimas kasdieniams poreikiams
Geresnė kūno laikysena mažina įtampą ir diskomfortą
Saugus raumenų aktyvinimas be perkrovos
Nuoseklus grįžimas prie judėjimo – savo tempu
Vienas vizitas pas kineziterapeutą – nuo 50 €. 28 dienų programa dabar tik nuo 8,99 €.
Kai kūnas pradeda siųsti signalus, dažnai laukiame. Bet kai įtampa pradeda trukdyti kasdienybei – skubame pas specialistus ir mokame daug daugiau.
Ši programa nėra gydymo pakaitalas. Tačiau reguliarus, saugus judėjimas namuose gali būti puikus būdas pasirūpinti savimi, palaikyti judrumą ir geresnę kasdienę savijautą.
Kodėl verta rinktis struktūruotą programą, o ne atsitiktinius pratimus?
| Vizitas pas kineziterapeutą | YouTube treniruotės | Sportas45 28 d. programa | |
|---|---|---|---|
| Kaina | Nuo 50 € už kartą | Nemokama | Nuo 8,99 € |
| Reklamos | ✕ | Nuolat pertraukia | ✓ Jokių reklamų |
| Skirta 45+ žmonėms | Individualiai | Neaišku | ✓ |
| Aiški 28 dienų struktūra | Ne visada | ✕ | ✓ |
| Trukmė per dieną | Priklauso nuo vizito | Neaišku | ~15 min. |
| Galima atlikti namuose | Ne | ✓ | ✓ |
| Kineziterapija | ✓ | Ne | ✓ |
| Tinka pradedantiesiems | Priklauso nuo specialisto | Neaišku | ✓ |
9 500+ klientų jau išbandė Sportas45 programas ir pradėjo judėti namuose
Mūsų programos sukurtos žmonėms, kurie nori pradėti judėti paprastai, saugiai ir užtikrintai.
„15 min kasryt man buvo pats tas. Žadu tęsti."
„Labai veiksmingos treniruotės. Galima mankštintis patogiu metu."
„Puiki trenerė. Mankšta nesudėtinga. Puiku, kad galima jungtis sau patogiu laiku."
„Gera savijauta, stipresnis kūnas, išjudina slaptus raumenis."
„Labai patinka. Trumpai ir veiksmingai."
„Palengvėjimą pajutau jau po pirmo užsiėmimo. Nugaros skausmai sumažėjo."
Ką gausite prisijungę prie 28 dienų iššūkio?
28 dienų judėjimo planą
Aiški programa, kad nereikėtų kasdien galvoti, kokius pratimus daryti.
Fizinio pasirengimo įvertinimas
Iššūkio pradžioje ir pabaigoje atliksite trumpą testą, kad galėtumėte palyginti savo savijautą, judrumą ir pasiektą pokytį.
Užsiėmimus su kineziterapeutės metodika
Pratimai parinkti taip, kad padėtų judėti saugiau, aiškiau ir palaipsniui.
Tik 15 min. per dieną
Trumpi užsiėmimai, kuriuos lengva įtraukti į kasdienybę.
Galimybę sportuoti namuose
Nereikia sporto klubo, įrangos ar papildomo pasiruošimo.
Aiškų vedimą
Matysite, ką daryti, kaip atlikti judesius ir galėsite kartoti savo tempu.
Pagalbą ir bendruomenę
Nebūsite vieni – galėsite dalintis progresu, užduoti klausimus ir gauti palaikymą iš bendruomenės.
Prieigą pagal savo poreikį
Pasirinkite 30 d., 90 d. arba neribotą prieigą.
Ši programa jums tinka, jeigu…
Jums 45+ ir norite pradėti judėti saugiau
Seniai sportavote arba judate per mažai
Jaučiate kūno sustingimą, įtampą ar mažiau energijos
Norite sportuoti namuose, ne sporto klube
Nenorite intensyvių treniruočių jaunesniems
Norite aiškaus plano, o ne atsitiktinių pratimų
Galite skirti sau bent 15 min. per dieną
Norite pradėti rūpintis savimi anksčiau, o ne tada, kai kūnas priverčia sustoti
Dažnai taupome sau. Kol kūnas nepriverčia sustoti.
Pirmiausia darbas. Namai. Šeima. Kiti rūpesčiai. O sau lieka „vėliau".
Tik kūnas ilgai nelaukia. Jis pradeda kalbėti per įtampą, sustingimą, nuovargį, sunkesnį judėjimą, blogesnę emocinę savijautą ar mažėjantį norą kažką veikti.
Ši programa – tai paprastas būdas pagaliau skirti laiko sau. Ne valandą. Ne pusę dienos. Tik 15 minučių.
Kaip viskas vyksta?
Pasirenkate prieigos planą
Rinkitės 30 d., 90 d. arba neribotą prieigą pagal tai, kiek laiko norite naudotis programa.
Gaunate prisijungimą
Po apmokėjimo gausite informaciją, kaip pasiekti programą. Iš karto, be laukimo.
Skiriate sau 15 min. per dieną
Treniruotes atliekate namuose – jums patogiu metu, be jokios skubos.
Kartojate savo tempu
Pagal pasirinktą prieigą galėsite grįžti prie treniruočių ir kartoti jas tiek, kiek norite.
Pasirinkite prieigą pagal savo poreikį
Norite tik išbandyti, turėti daugiau laiko ar grįžti prie programos bet kada? Pasirinkite jums tinkamiausią variantą.
- 28 dienų programa
- 15 min. treniruotės
- Kineziterapeutės Justinos programa
- Treniruotės namuose
- Prieiga 30 dienų
- 28 dienų programa
- 15 min. treniruotės
- Kineziterapeutės Justinos programa
- Treniruotės namuose
- Prieiga 90 dienų
- Kartokite programą kelis kartus
- 28 dienų programa
- 15 min. treniruotės
- Kineziterapeutės Justinos programa
- Treniruotės namuose
- Prieiga be termino
- Galima grįžti bet kada
| 30 d. | 90 d. | Neribota | |
|---|---|---|---|
| 28 dienų programa | ✓ | ✓ | ✓ |
| 15 min. treniruotės | ✓ | ✓ | ✓ |
| Kineziterapeutės programa | ✓ | ✓ | ✓ |
| Galimybė kartoti | 30 d. | 90 d. | Be termino |
| Geriausia norint išbandyti | ★ | ||
| Rekomenduojama daugumai | ★ | ||
| Geriausia ilgalaikė vertė | ★ |
Kodėl ne tiesiog nemokamos treniruotės internete?
Žinoma, internete galima rasti daug pratimų. Tačiau dažnai lieka klausimas: ar jie tikrai tinka jums?
Ar jie ne per intensyvūs?
Ar pritaikyti 45+ žmonėms?
Ar žinote, nuo ko pradėti ir kaip tęsti?
Ar programa turi aiškią eigą, o ne tik pavienius pratimus?
Išbandykite ramiai – taikoma 14 dienų garantija
Norime, kad jaustumėtės saugiai ne tik sportuodami, bet ir priimdami sprendimą. Jeigu programa jums netiks, galėsite kreiptis per 14 dienų ir susigrąžinti pinigus.
Dažniausiai užduodami klausimai
Skirkite sau 15 minučių per dieną ir pradėkite judėti lengviau
Jums nereikia sporto klubo, brangios įrangos ar ilgų varginančių treniruočių. Pradėkite namuose, savo tempu, su programa, kuri sukurta žmonėms 45+.
Pradėti pokyčius →