28 dienų judėjimo iššūkis – judėkite lengviau namuose
Su kineziterapeute Justina – 28 trumpos treniruotės, kurias galėsite atlikti namuose, Jums patogiu tempu. Padėkite kūnui sumažinti įtampą, judėti laisviau ir jaustis lengviau kasdien.
Ar Jums pažįstamas šis jausmas?
Sėdimas darbas, mažesnis fizinis aktyvumas ir kasdienė įtampa dažnai atsiliepia kūnui. Tačiau judėti lengviau galima pradėti nuo mažų, saugių žingsnių.
Daug sėdite, o kūnas vis dažniau jaučiasi sustingęs
Vargina kaklo, pečių ar nugaros įtampa
Mažėja energijos, o kūnas nebe toks paslankus kaip anksčiau
Sunkiau atsikelti ryte, pasilenkti ar atlikti kasdienius judesius
Nežinote, nuo ko pradėti, ir nenorite sau pakenkti
Sporto salė atrodo nepatogi, per intensyvi arba reikalaujanti per daug laiko
Jus lydės kineziterapeutė Justina
Justina yra baigusi kineziterapijos bakalauro studijas ir turi praktinės patirties dirbant su įvairiais pacientais.
Vėliau ji dirbo privačioje klinikoje, kur padėjo žmonėms, jaučiantiems nugaros, pečių, kelių ar klubų skausmus – dažnai susijusius su ilgu sėdėjimu ir mažesniu fiziniu aktyvumu.
Šioje programoje Justina sudėjo aiškius, saugius ir palaipsniui atliekamus pratimus, pritaikytus žmonėms, norintiems judėti lengviau namuose.
Ką galite pajusti per 28 dienas
Tai nėra intensyvus sportas ar sudėtinga treniruočių programa. Tai nuoseklus judėjimas, kuris padeda kūnui atsipalaiduoti, sustiprėti ir judėti laisviau.
Mažiau įtampos kūne
Švelnūs pratimai padės atpalaiduoti sustingusias vietas – kaklą, pečius ir nugarą. Daugelis dalyvių lengvumą pajunta jau po pirmųjų užsiėmimų.
Daugiau judėjimo laisvės
Gerinsite kūno mobilumą, todėl kasdieniai judesiai – atsikelti, pasilenkti ar išsitiesti – gali tapti lengvesni.
Daugiau energijos dienai
Reguliarus, tinkamas judėjimas padeda kūnui pabusti, mažina sąstingį ir suteikia daugiau gyvumo kasdienėje veikloje.
Aiški pradžia ir matomas progresas
Pirmą ir paskutinę iššūkio dieną atliksite paprastą fizinio pasirengimo testą, todėl galėsite aiškiau įsivertinti savo progresą.
Namuose, be įrangos ir spaudimo
Nereikės sporto salės ar specialios įrangos. Užteks patogios vietos namuose ir maždaug 15 minučių per dieną.
Kas Jūsų laukia programoje
Programa sudaryta nuosekliai – pradedama nuo paprastesnių judesių, o krūvis didėja palaipsniui.
treniruotės
Po vieną treniruotę kasdien – aiškiai suplanuota ir nuosekliai sudėliota programa
minučių per dieną
Trumpai, aiškiai ir patogiai – net užimtomis dienomis
papildomos įrangos
Reikės tik patogios vietos namuose ir noro pradėti
Ką sako dalyvės?
Daugiau nei 4 700 dalyvių jau išbandė mūsų programas – štai keli jų atsiliepimai.
„Palengvėjimą pajutau jau po pirmo užsiėmimo. Nugaros skausmus jaučiu daug metų, o mankštų dėka jie sumažėjo.“
„Jaučiau kaklo skausmą, kuris plito net į galvą. Po pirmos treniruotės situacija labai pagerėjo.“
„Pratimai buvo aiškūs ir pritaikyti skausmui mažinti – palengvėjimą pajutau jau po pirmo užsiėmimo.“
„Patarimai ir pratimai labai padėjo sumažinti klubo ir juosmens srities skausmus. Rekomenduoju!“
„Justina – puiki specialistė, mylinti ir išmananti savo darbą!“
„Puiki savo srities specialistė. Tik geriausi atsiliepimai.“
7 dienų subalansuotas mitybos planas
Prisijungę prie iššūkio gausite 7 dienų mitybos planą su mažiau angliavandenių – lengvesnei savijautai ir patogesnei kasdienai.
14 dienų pinigų grąžinimo garantija
Jei per 14 dienų nuspręsite, kad programa Jums netinka, grąžinsime sumokėtus pinigus. Galite išbandyti ramiai ir be rizikos.
Dažnai užduodami klausimai
Trumpai atsakome į dažniausius klausimus.
Pradėkite judėti lengviau jau šiandien
28 treniruotės. Apie 15 minučių per dieną. Namuose, Jums patogiu tempu – su kineziterapeutės parengta programa.
Prisijungti prie iššūkio →