Kūno stabilumas
Stiprūs sėdmenys padeda stabilizuoti dubenį ir išlaikyti tvirtesnę kūno padėtį judant.
Klubo pasiūlymas
Iki artimiausio kainos kilimo liko:
00
Dienos
00
Val.
00
Min.
00
Sek.
Nauja Klubo programa nuo spalio 1 d.
28 dienų sėdmenų stiprinimo iššūkis 40+
Ne tik dėl kūno linijų. Stiprūs sėdmenys padeda stabilizuoti dubenį, išlaikyti tvirtesnę kūno padėtį ir užtikrinčiau judėti. Kasdien sportuosime tik po 12 minučių.
🎥 28 treniruotės
⏱️ 12 min. per dieną
👤 Pritaikyta 40+
🏠 Be inventoriaus
Prisijungti prie Klubo
Pažiūrėkite, kaip atrodys treniruotės
Treniruojamės kartu su Raimonda
Kodėl tai svarbu po 40-ies?
Sėdmenys – viena svarbiausių kūno atramų
Kai sėdmenų raumenys silpni, dalį jų darbo turi perimti nugara, klubai ar keliai. Todėl juos stipriname ne tik dėl išvaizdos, bet ir dėl stabilesnio bei tvirtesnio judėjimo kasdien.
Daugiau atramos keliams
Sėdmenys padeda kontroliuoti kojų padėtį pritūpiant, lipant laiptais ar keliantis nuo kėdės.
Tvirtesnis judėjimas
Jie aktyviai dirba einant, stojantis, lenkiantis ir atliekant daugelį kitų kasdienių judesių.
Jėga bėgant metams
Reguliarus raumenų stiprinimas padeda ilgiau išlikti aktyviems, judriems ir savarankiškiems.
Ar ši programa Jums?
12 minučių, kurias lengviau paversti įpročiu
Kiekvieną dieną įsijungsite tos dienos treniruotę ir sportuosite kartu su Raimonda. Nereikės pačioms ieškoti pratimų ar galvoti, ką daryti toliau.
✓
Norite sustiprinti sėdmenis ir stabilizuojančius raumenis.
✓
Atliekant pratimus sunku pajusti, ar iš tiesų dirba sėdmenys.
✓
Norite daugiau atramos, kontrolės ir užtikrintumo judant.
✓
Neturite laiko ilgoms treniruotėms ar kelionėms į sporto klubą.
✓
Norite aiškaus 28 dienų plano ir nuosekliai sunkėjančių treniruočių.
Kaip vyks iššūkis?
28 dienų planas – nuo pajautimo iki stiprinimo
Pradėsime nuo taisyklingo sėdmenų pajautimo. Vėliau palaipsniui didinsime kontrolę, krūvį ir ištvermę.
Pažadink
Mokysimės pajusti sėdmenis ir sąmoningai juos įtempti atliekant pratimus.
Kontroliuok
Lėtinsime judesius, naudosime išlaikymus ir daugiau dėmesio skirsime technikai.
Stiprink
Didinsime pakartojimų skaičių, raumenų jėgą ir treniruočių intensyvumą.
Užtvirtink
Sujungsime išmoktus judesius ir palyginsime rezultatą su iššūkio pradžia.
Pajausk → kontroliuok → stiprink → užtvirtink
Susipažinkite su trenere Raimonda
Sportuosime kartu
Trenerė Raimonda Žukauskienė
Sveikatingumo trenerė
Raimonda kiekvienoje treniruotėje rodys pratimus ir padės juos atlikti taisyklingai. Pagrindinis tikslas – ne kuo greičiau atlikti daugiau pakartojimų, o išmokti kontroliuoti judesį.
Treniruotės sudėliotos taip, kad pirmiausia išmoktumėte pajusti dirbančius sėdmenis, o vėliau galėtumėte juos nuosekliai stiprinti.
„Jums nereikia valandos, sporto salės ar specialaus inventoriaus. Reikia tik 12 minučių ir sprendimo šį kartą neatidėlioti.“
Daugiau nei viena programa
Naują iššūkį gausite prisijungę prie Sportas45 Klubo
Programa Klube atsiras spalio 1 d. Prisijungę gausite ne tik naują 28 dienų sėdmenų iššūkį, bet ir visą Klubo programų bei treniruočių biblioteką.
- 28 dienų sėdmenų stiprinimo iššūkis su Raimonda
- 12+ skirtingų judėjimo programų
- Daugiau nei 300 treniruočių vienoje vietoje
- Pilates, jėgos, mobilumo ir kineziterapinės treniruotės
- Programos vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms
- Vienkartinis mokėjimas – be automatinės prenumeratos
Paskutinė diena prisijungti
Rugsėjo 30 d.
Klubo kaina kyla kas kelias dienas. Kuo anksčiau prisijungsite, tuo mažiau mokėsite.
Pasirinkti Klubo planąNelaukite paskutinės dienos
Klubo kaina kyla kas kelias dienas
Paskutinė diena prisijungti – rugsėjo 30 d., tačiau anksčiau prisijungę mokėsite mažiau.
Rugsėjo 24 d.
Kyla Klubo kaina
Iki šios datos galioja mažiausia kampanijos kaina.
Rugsėjo 28 d.
Kaina kyla dar kartą
Artėjant naujos programos įkėlimui Klubo kaina didėja.
Rugsėjo 30 d.
Paskutinė diena prisijungti
Spalio 1 d. naują programą jau rasite savo Klubo paskyroje.
Nauja programa nuo spalio 1 d.
Stipresnis kūnas prasideda nuo tvirtos atramos
Prisijunkite prie Sportas45 Klubo ir spalio 1 d. pradėkite 28 dienų sėdmenų stiprinimo iššūkį kartu su Raimonda.
Prisijungti prie Sportas45 Klubo